機構內所服務的院生多是失依的兒少或是身障的孤兒,機構內的工作人員,不僅需要從事於生活照顧及輔導,更需面對院生情緒困擾、行為偏差、心靈創傷、學業低落…等問題,長期處在高難度、高壓力的工作環境,多元的問題帶來多重的工作壓力。而工作人員因上班時間較長,上班時段也有別於一般上班族,即使輪到休假也多用在補眠,較難從事休閒紓壓活動。
在這樣的工作型態下,機構內工作人員活動身體的時間不夠,身體不適的情形與日俱增。有鑒於此,今年度機構積極辦理工作人員紓壓方案,希望能經由身體覺察能力的開發,結合心肺有氧活動,柔軟度伸展,彼拉提斯技巧身體伸展放鬆及騎腳踏車運動,協助機構內工作人員喚醒沉睡已久的身體,釋放身體上沉積已久的壓力,減輕身體的緊繃,讓身心放鬆,有助於工作人員在工作品質上的提升。
運動是增進個人體適能的唯一途徑,而有氧運動是最有效的方法。這次本院所規劃的紓壓計畫是以有氧舞蹈、彼拉提斯、騎自行車為活動主題。
為了迎接端午節的到來,師生們遵循傳統習俗,在門前懸掛艾草,老師並事先包好粽子,取其「包中」之意,希望面臨大考的院生們吃了粽子之後,能順利考取理想學校。端午節當天中午院內亦舉辦餐會,準備了豐盛的午餐佳餚,餐前由媽媽帶領院生及院友們禱告,對現在所擁有的一切心懷感恩之情,並期許院生們能百尺竿頭,更進一步。
一、有氧舞蹈:經由呼吸、身體的感覺、動作的體驗,透過一系列的技巧與方法,依據促進體適能條件的要求來設計,結合心肺有氧活動、柔軟度伸展,以及身體覺察能力的開發,用多元的活動內容來提升全面性的健康身體適能。
二、彼拉提斯:彼拉提斯運動融合了西方運動醫學、東方瑜珈概念,是低衝擊的有氧運動。活動中強調呼吸、核心、控制、專注、流暢、精確,有拉筋放鬆運動,有肌肉訓練,可以改善現代人肩頸痠痛、背痛,強化脊椎穩定性並矯治脊椎非結構性不良的狀況,並且可以回復健康體態並雕塑出均勻修長的健美曲線,消除腹部贅肉及蝴蝶袖。
三、騎腳踏車運動:在我們生活的城市裡,因為淡水河、大漢溪、新店溪,我們得以在這個親水的城市生活著,政府沿著這些河域的每座河濱公園都各自具備了不同的面貌,並規劃了完善的自行車道,可以自在又安全的騎著鐵馬兜風。所規劃的兩條騎車路線:一為華江橋至碧潭,秀麗的河岸景緻,飛過頭頂穿梭於天際的鳥群,都是沿路上會看到的景象,中正河濱公園、陽光運動公園、河濱親情公園的草坪、綠蔭令人心胸開懷舒暢。另一路線為華江橋至關渡自然公園,人文藝術風華與自然生態景觀和諧地交織出一幅生動而充滿活力的風情畫。
活動辦理期程自三月二十八日起每周三於下午4:30-5:30,有氧舞蹈及彼拉提斯各進行十二次,至九月十二日活動完成。騎腳踏車訂於五月五日及九月十五日星期六各進行一次。本次計畫所聘請的李念芝老師是一位專業老師,李老師畢業於台灣大學物理治療學系,擁有中華民國物理治療師證照、加拿大Stott彼拉提斯 Matwork LevelI及Reformer Level I訓練合格證書。現為Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練、台北醫學大學運動傷害防治研究所社區物理治療師。專長為脊椎側彎、肩頸痠痛、下背痛姿態評估及彼拉提斯運動訓練;五十肩、網球肘、媽媽手及運動傷害的復健治療;中風、巴金森氏症、動作控制協調性不佳的運動復健及步態訓練…。相信以李老師如此的專業指導一定可以帶給工作人員豐富的收穫。
適度的運動有益健康,亦是克服緊張與焦慮的有效方法,本院關懷員工身心健康,規劃適當有效的運動來增加工作人員身體活動的時間,不僅在體重控制上有所幫助,對於健康及疾病的預防也有促成的效果,希望工作人員能體察機構的美意,每周三的下午著合適的裝備,放鬆心情一起來運動,從深層核心肌群徹底改善背痛、重塑身型,紓壓解鬱,現在就開始,永不嫌遲。
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